ile tygodni

[...] naprawdę gdzieś coś zawalać z góry do dołu. 3. Od drugiej serii nie byłem w stanie zrobić dwunastu powtórzeń, ale tym razem zostałem na treningu i robiłem tyle powtórzeń ile mogłem za jednym podejściem, średnio wychodziły trzy podejścia po cztery powtórzenia. 4. Od ostatniego treningu, na którym uginanie zrobiłem jako pierwsze ćwiczenie, [...]

[...] Brzuch 88,5 (-1,0) Uginanie przedramion 15x20kg (+0,0) 96,0 Biodra 97,0 (+0,0) 56,5 Udo 57,0 (+0,0) 38 Łydka 38,0 (+0,0) Dzisiaj wziąłem sobie za cel, wykonanie tylu serii ile zdołam bez załamania technicznego, tj. brania przerw na oddech (ostatnio zmierzyłem i wynosiły nawet 30s!). Skończyło się na tym, że w przysiadach i MC nie było już tak [...]

[...] podpisuje się za każdym razem przed zabiegiem. 1/4 łyżeczki soli morskiej na 1/2 szklanki wody - tym roztworem przemywać 2 razy dziennie przez 4-8 tygodni Zwykła sól kamienna nie ma tak dobrych właściwości jak "sea salt" Przemywam (maczam 2 razy dzienni w tym roztworze) oraz raz na patyczek i woda utleniona. OK solarium poczeka... ile?

[...] " załużmy że każdą grupę miesniową będe ćwiczył 1 raz w tygodniu (bo chce rozbudować masę). I na każda grupę będe robił tak jak wyżej pisze załużmy te 12 serii, ale ile ćwiczeń wykonywać na każdą grupę ? czy w sumie podczas całego trenigu powinnyśmy wykonywać te 12 serii róznymi ćwiczeniami czy np na grupę stosowac 4 ćwiczenia po 12 [...]

poprzedni plan. poniedzialek klatka + triceps: 1.skos 3s tutaj robilem bodajze 60-65 kg z zapasem serie bodajze 12-10-10 2.plasko 3s 8x70 8x70 6x75 3.hantle skos 3s 4.rospietki 3s 1.francuskie do czola 4s konczylem 6x 27,5 2francuskie jednoracz 3s 3.wycisk wasko 3s wtorek plecy 1.martwy ciag konczylem 6x80 co bylo juz z zapasem dos duzym [...]

[...] moich informacji, od kilku tygodni w sprawie sprzedaży praw telewizyjnych do Polski nic się nie dzieje - powiedział "Rz" Joerg Polzer z Infrontu. - Wiemy, za ile chcemy sprzedać te prawa, a oferty z polskich stacji nie spełniają naszych oczekiwań. Ale to wcale nie znaczy, że polscy kibice nie będą oglądać mundialu. Jest bardziej [...]

zrób badania test,estro,prolaktyne i potem jak coś prop 100 mg co 2 dni przez ile ci tam pasuje czasu 10-14 tygodni

[...] ja juz mam ten jumpsoles!! i bede go robil, bo jest fajny, bo tylko sie go robi 2 razy w tygodniu i jest dosyc ciezki, ale chyba skuteczny i zupelnie inny od tych suer dunksow!!! i tylko 6 tygodni... zobaczymy co bedzie a tek w ogole to ten program mam dzieki cezar69!!!!!!!1 :)))))))) jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

i nie jest 6 tygodni tylko 8 :)))) cos juz dziisja zle pisze a platformy mozna kupic na allegro albo chyba za 150 cos albo i wiecej ;///// jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Piona! Mam 14/15 lat 179 cm, 66,9kg, wyskok 90 cm. Trenuję jumpsholes od 2 tygodni! http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php Stosuję dietę, spię min. 9 h o stałych porach! Ile przy solidnym treningu wzrosnie mi JUmp?

[...] niski HDL proporcje wypadają bardzo kiepsko. Na pewno zmiany w diecie w jakimś stopniu pomogą ale raczej bez konsultacji z lekarzem się nie obejdzie. 4. Chciałbym wejśc (o ile mi się to uda) za jakieś 4/5 tygodni na redu i lecieć propa + izotek, trzeba robić jakiś mostek przed redu czy tak prosto z masy można, chciałem vlcd, ale izo chyba [...]

[...] tam gdzie chce , to czy naprzykł mógłbym trafić na początkowe szkolenie do jakiejś Kawaleri ,przypuśćmy za 2 miesiące zaczyna się pobór do 18bdsz i być tam wtedy tylko tyle ile mi się zostało do odbycia służby 12 miesięcznej??? dajcie odpowiedż!!! może za 6 tygodni znowu mnie wypuszczą tylko wtedy już tylko na 48 sory za błędy troche piwkuje

[...] tym że każdy z nas musi sam poznać go a dokładniej poznać co jest dla nas samych lepsze. Jedni redukują na wysokich węglach i są zadowoleni a inni węgle ograniczają na kożyść tłuszczu ; ile przez te 8 tygodni zredukowałeś nie chodzi mi o kg, tylko o obwody sprawdzasz dokladnie pomiarowo ciało oraz porównujesz własne foty z początku i aktualnie ?

[...] ze sztanga na barkach 3serie 10 powtorzen Rumunski martwy ciag 3serie 10 powtorzen Wyciskanie na prostej 3serie 10 powtorzen Wioslowanie sztanga 3serie 10 powtorzen Wyciskanie zolnierskie 3serie 10 powtorzen Podciaganie na drazku podchwytem 3serie {po tyle powtorzen ile dasz rade} Brzuszki/Unoszenie nog/czy co tam chcesz... 2serie 10 Tyle.

[...] chodzi o to że np. podczas zapasów przegrywali siłowo z kimś kto był od nich dużo mniejszy i nie byli w stanie zrozumieć, że ich siła do wyciskania ciężarów nie równa się sile jakiej trzeba użyć chociażby przy wspomnianych zapasach. Sam uczestniczyłem w sytuacji w której gość przegrał ze mną pomimo, że on ważył około 100 kg i miał bardzo ładną [...]

zaczynałem siłkę ważąc 74 kilo przy 190 cm i też nie mogłem wytrzymać diety... wmuszałem w siebie ile mogłem i tak przez dłuuugi czas miałem sraczkę w ilości jednego wiadra a na wadze nic więcej! przełom nastąpił dopiero po 3 miesiącach walki, ilość stolca nagle wyraźnie zmniejszyła się i nie był już aż tak wodnisty, przez 8 tygodni poszło na [...]

[...] od czego to moze być raczej nie sadze by w libolu była deca wiec chyba tutaj witamina b6 raczej nie pomoze ale biore równeż nolve 10mg dzien oraz cynk.Ile zwiekszyć tej nolvy???i jak to ciagnac ile dni?czy proponujecie jeszcze coś innego.aha jestem w 4 tygodniu cyklu cykl jest 10 tygodni. pozdro Zmieniony przez - seba27 w dniu 2005-04-24 22:16:16

Zaczęłam już wcześniej, ale miałam kilka potknięć Ale już konkretnie wziełam się od 3 tygodni. Policze zaraz i wyśle. Mam pytanie wiem,że białka potrzeba 1,8g na kg masy a ile węgli i tłuszczy??

[...] cos pokreciłem z terminem albo chcesz dokupić.Mam nadzieje ze nie yebnałem sie w tych wyliczeniach.Jak Ci trudno podzielić - bij po 125 mg czyli po pól centa. Najwazniejszy jest ten wacek o ile pamietam.A i potrenować przy dobrym zarciu sie da.Masy wielkiej nie zrobisz ale test antykatabolicznie bedzie dzialał osłoni miesoi bedzie git.Tak mysle.

[...] nazwać "rozgrzewką". Nie przytyłem absolutnie nic :( Metodą prób i błędów ustaliłem sobie poniższą dietę. Długo to trwało bo analizowałem wszystko sprawdzając ile dam radę zjeść dziennie i jakich potraw. To był główny czynnik. Nie jestem zawodowym sportowcem i nie ma sensu dodawać do diety mało smacznych rzeczy (serwatka, siemie - [...]